trainingOS

Was ist trainingOS?

trainingOS ist ein persistentes Trainings- und Bewegungs­system.

Es ersetzt keine Trainer:innen und keine Apps.
Es stellt Struktur, Verlauf und Gedächtnis für Training bereit – über Wochen, Monate und Jahre.

trainingOS speichert nicht nur, was du getan hast, sondern hält fest:

• in welchem Kontext
• mit welcher Struktur
• mit welcher Entwicklung über Zeit

Wofür trainingOS gedacht ist

trainingOS richtet sich an Menschen, die:

• Training ruhig und nachhaltig aufbauen möchten
• ihre Einheiten strukturiert festhalten wollen
• Fortschritt nicht als Gamification, sondern als Verlauf verstehen
• verschiedene Trainingsarten kombinieren (Kraft, Ausdauer, Mobilität)

trainingOS ist kein Motivations-Tool.
Es ist ein Gedächtnis für Training.

Wie trainingOS funktioniert

trainingOS arbeitet mit Logs, Regeln und Progressions­dateien.

• Jede Einheit wird als Eintrag gespeichert
• Trainingsarten haben eigene Log-Formate
• Fortschritt ergibt sich aus Verlauf, nicht aus Scores
• Alles bleibt lesbar, überprüfbar, exportierbar

trainingOS ist bewusst append-only:
Vergangenes wird nicht überschrieben.

Installation & Start

trainingOS nutzt eine install.json, die du gemeinsam mit dem LLM durchgehst.

Du musst nichts selbst konfigurieren.

Vorgehen:

1. ZIP herunterladen und entpacken
2. In deinem LLM ein neues Projekt anlegen (z. B. „trainingOS“)
3. Alle Dateien hochladen
4. Das LLM fragen:

   „Bitte führe mich anhand der install.json durch die Einrichtung von trainingOS.“

trainingOS erklärt sich dabei Schritt für Schritt selbst.

Getestet primär mit ChatGPT-Projekten.
Andere LLMs sollten funktionieren, sofern Projektkontexte und Datei-Uploads unterstützt werden.

Download (Core)

trainingOS v0.9.0 (Deutsch)
https://github.com/johannes42x/trainingOS/raw/ead960e9f5bddf7c38b3d9291c54ebcee6c4db98/0%20-%20trainingOS%20(deutsch)%20v0.9.0.zip

trainingOS v0.9.0 (English)
https://github.com/johannes42x/trainingOS/raw/ead960e9f5bddf7c38b3d9291c54ebcee6c4db98/0%20-%20trainingOS%20(english)%20v0.9.0.zip

Source & Dokumentation
https://github.com/johannes42x/trainingOS

Kostenlose Presets

trainingOS enthält kostenlose Einstiegspresets:

minimalfit (kostenlos)

Reduziertes Trainingssetup für sanften Einstieg.

→ Download minimalfit (DE)
https://github.com/johannes42x/trainingOS/raw/ead960e9f5bddf7c38b3d9291c54ebcee6c4db98/presets%20(free)/minimalfit/trainingOS_minimalfit_de_v0.9.0.zip

→ Download minimalfit (EN)
https://github.com/johannes42x/trainingOS/raw/ead960e9f5bddf7c38b3d9291c54ebcee6c4db98/presets%20(free)/minimalfit/trainingOS_minimalfit_en_v0.9.0.zip

seniorfit (kostenlos)

Schonendes Trainingspreset für ältere Menschen oder Reha-nahe Nutzung.

→ Download seniorfit (DE)
https://github.com/johannes42x/trainingOS/raw/8ceaa25ff1a0e2b0fa94037097f196ed75c7847d/presets%20(free)/seniorfit/trainingOS_seniorfit_de_v0.9.0.zip

→ Download seniorfit (EN)
https://github.com/johannes42x/trainingOS/raw/8ceaa25ff1a0e2b0fa94037097f196ed75c7847d/presets%20(free)/seniorfit/trainingOS_seniorfit_en_v0.9.0.zip

Erweiterte Presets (optional)

Zusätzliche Presets sparen Zeit beim Einrichten, bringen aber keine neue Funktionalität.

basisfit / baselinefit – 5 € (Release)

→ Hier kaufen (DE)
https://memorykeeper05.gumroad.com/l/xmbdwz

→ Buy here (EN)
https://memorykeeper05.gumroad.com/l/ywxwta

advancedfit – 10 € (Release)

→ Hier kaufen (DE)
https://memorykeeper05.gumroad.com/l/ycgjv

→ Buy here (EN)
https://memorykeeper05.gumroad.com/l/lcjtig

officefit – 6 €

→ Hier kaufen (DE)
https://memorykeeper05.gumroad.com/l/ultkj

→ Buy here (EN)
https://memorykeeper05.gumroad.com/l/blrnq

backfit – 8 €

→ Hier kaufen (DE)
https://memorykeeper05.gumroad.com/l/qacsib

→ Buy here (EN)
https://memorykeeper05.gumroad.com/l/ihybdv

Unterstützung

trainingOS ist als Public Good gedacht.

Wenn dir trainingOS hilft und du die Weiterentwicklung unterstützen möchtest:

MetaMemoryWorks – do EVERYTHING.